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后退步：由标准实战姿势，前脚掌用力蹬地，后腿先退后一步，前脚随即后退两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来姿势，叫做后滑步退。【金华跆拳道学校】博朗体育为大家介绍掌、指：1)手刀：四指并拢伸直，中指稍弯和无名指指端平齐，拇指弯曲，贴于食指根节之下。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。

【金华博朗体育】为大家介绍跆拳道招数：

跨栏式正压腿

直坐在地上，一条腿向前伸，另一腿膝部弯曲，将脚抵住前伸腿的腿根部，上身前倾，双手手指交叉，压住向前伸出腿的膝关节然后身体向下压。

动作要点：一腿屈膝向后背，一腿伸直，脚尖回钩，保持膝部的平直，用身体的正面向前压。

分腿侧压

直坐，双腿向两侧尽力打开至大程度，身体向右侧下压，右臂弯曲并抵住右腿，左臂向上弯曲，大臂贴着左耳，小臂位于头上，向右下推压身体。

动作要点：两腿分开尽量的大用身体的侧面向腿的方向压，身体和腿成一条直线。

锻炼部位：拉伸腿部韧带与身体两侧的肌肉。

【金华博朗体育】为大家介绍：横踢腿法

横踢是跆拳道中***常用也是***重要的进攻腿法，以右腿后腿横踢为例，从实战姿势(右势)开始，右脚在后，右脚蹬地屈膝上提，***前移至左脚，左脚以前脚为轴转动至脚跟朝前，髋关节左转，左膝外翻;右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出，击打目标后迅速放松收回小腿落地成实战姿势。【金华博朗体育】为大家介绍：盘腿压直坐，双膝弯曲，脚心相互抵住，身体前倾，双手抱住双脚，身体向前压。